新聞中心
睡覺(jué)時(shí)愛(ài)把腳伸到被子外面？不開(kāi)燈睡不著(zhù)？有這種睡眠習慣的人要注意
2022-06-22
晚上睡覺(jué)，是一天中最放松的時(shí)候，身體得到休息，情緒得到平復，各個(gè)組織器官也得到了充分修復。不過(guò)，同是睡覺(jué)，姿勢、習慣卻各不同，有人喜歡把整個(gè)被子裹在自己身上，也有人習慣把腳露在外面；有人喜歡安靜地睡，也有人喜歡開(kāi)著(zhù)電視、聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )睡……
圖庫版權圖片，不授權轉載
不知道大家可曾想過(guò)，為什么會(huì )有這些差別呢？
睡覺(jué)時(shí)愛(ài)把腳伸到被子外面？
很多人在睡覺(jué)時(shí)都喜歡蓋被子，但雙腳露在外面，也有些人習慣入睡前裹著(zhù)被子，但一覺(jué)睡醒，雙腳都在外面，這是為什么？
其實(shí)，是人自帶的體溫調節系統在發(fā)揮作用——在被子的包裹下，人體會(huì )越來(lái)越熱，為了散熱，就會(huì )不自覺(jué)地將腳伸出去。
而也有人好奇，為什么不是直接掀開(kāi)被子呢？
其實(shí)處于蓋被子熱，不蓋被子冷的條件下，只要身體溫度再下降1℃，我們就能進(jìn)入一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)。但若直接不蓋被子，則會(huì )因為感到冷醒過(guò)來(lái)。
而人體的頭、手、腳和皮膚表層都密密麻麻地分布著(zhù)又細又小的血管，如果將這些地方暴露在被子外，身體中心的溫度也會(huì )下降一點(diǎn)。
圖庫版權圖片，不授權轉載
我們的頭部暴露在外，手又位于被子中間，只有腳離被子邊緣最近，所以在你睡著(zhù)時(shí)，腳就不自覺(jué)地“跑”了出去~但有些人實(shí)在太熱時(shí)，也會(huì )在睡覺(jué)時(shí)不自覺(jué)地掀開(kāi)被子，露出肩膀、雙手甚至整個(gè)身體。
不過(guò)，有人擔心，天氣冷的時(shí)候腳還在外面一直晾著(zhù)，會(huì )不會(huì )引發(fā)老寒腿？
其實(shí)人體要比你想得更敏感——熱的時(shí)候會(huì )把腳伸出去，感覺(jué)到冷了也會(huì )自己找溫暖的地方鉆，以更好地保持自身的溫度平衡。
為什么有人睡覺(jué)喜歡開(kāi)著(zhù)電視？
有這樣一群人，開(kāi)著(zhù)電視，看著(zhù)看著(zhù)就睡著(zhù)了；你把電視一關(guān)，他立馬又醒過(guò)來(lái)了。這是怎么回事呢？
其實(shí)這是白噪音在起作用。
“白噪音”是指一段聲音中，頻率分量的功率在整個(gè)可聽(tīng)范圍（0～20KHZ）內都是均勻的。比如：雨水落地的淅瀝聲、風(fēng)吹樹(shù)葉的沙沙聲、海濤拍岸的啪啪聲、山間溪流的嘩嘩聲等都屬于白噪音。
而這種聲音能讓你的身心得到放松，助你入睡，所以有些人睡不著(zhù)時(shí)喜歡開(kāi)著(zhù)電視，尤其是一些中老年人。
圖庫版權圖片，不授權轉載
為什么白噪音，有輔助入眠的作用？
日常環(huán)境無(wú)法達到絕對的寧靜，大腦皮層在不規律的噪聲刺激下，容易造成難以入睡。
白噪音具有聽(tīng)覺(jué)掩蔽的作用，不僅可以將環(huán)境噪音減弱，還能屏蔽那些突然變化的干擾音，從而達到助眠和減少覺(jué)醒的效果。
目前，沒(méi)有研究發(fā)現白噪音對人類(lèi)的長(cháng)期影響。但在使用白噪音的時(shí)候最好不要超過(guò)50分貝。
為什么有人喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)？
一般情況下都是關(guān)了燈才能安心入睡，但也不乏喜歡開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)的人，如果強制關(guān)燈，反而無(wú)法入睡。
我們可能都以為這只是生活習慣問(wèn)題，沒(méi)什么大不了。但專(zhuān)家表示，這其實(shí)是一種心理疾病——開(kāi)燈睡眠癖。
開(kāi)燈睡，多源于對黑暗的恐懼
開(kāi)燈睡眠癖其實(shí)質(zhì)多是對黑暗的恐懼，且多從幼年期開(kāi)始。小時(shí)候有人好奇心重，喜歡聽(tīng)鬼神的故事，而這類(lèi)故事的背景又常在晚間或黑暗中，久而久之，就會(huì )對黑暗形成恐懼，依賴(lài)燈光。
圖庫版權圖片，不授權轉載
另外，在某一黑暗情境中遭遇過(guò)意外，或做噩夢(mèng)等，這些恐怖的經(jīng)歷未能及時(shí)排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。
但別以為開(kāi)燈睡就是費一點(diǎn)電費，時(shí)間長(cháng)可能會(huì )對身體健康造成很大傷害！
長(cháng)期開(kāi)燈睡，健康受損
抑制褪黑素分泌
夜間光源會(huì )讓人的自然生理節奏陷入混亂，從而抑制松果體分泌褪黑素。而褪黑素分泌減少，會(huì )影響睡眠質(zhì)量，久而久之免疫力就會(huì )下降。
肥胖
一項發(fā)表在《美國醫學(xué)會(huì )內科雜志》上的研究表示，夜晚睡覺(jué)時(shí)暴露在人造光下的女性，肥胖的風(fēng)險比沒(méi)有燈光暴露者高19%。
癌癥風(fēng)險增加
2021年5月，權威雜志《癌癥》發(fā)表了一項關(guān)于夜間燈光的研究，這項大型隊列研究選取了464371名參與者，結果提示夜間人工照明光線(xiàn)太強，甲狀腺癌風(fēng)險可增加55%，且女性風(fēng)險更高。
小貼士：習慣開(kāi)燈睡覺(jué)的人，要在全黑的環(huán)境下入睡需要一段適應時(shí)間，建議可以逐漸減低光源亮度或者購買(mǎi)暖色系燈，其光線(xiàn)柔和，對睡眠的影響相對較小。之后再慢慢地嘗試關(guān)燈睡覺(jué)。
上一頁(yè)：
下一頁(yè)：
2022 /
06-22
所屬分類(lèi)：
新聞中心
公司新聞
相關(guān)資訊—
