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刷牙后不用漱口！否則你就白刷了！絕大多數人都不知道……

2023-06-29

你平時(shí)刷牙的步驟是怎樣的？擠牙膏、刷、清水漱口、結束？可能很多人都是這樣的吧？但是沒(méi)想到專(zhuān)業(yè)人士的推薦做法是刷牙后不用漱口，直接吐掉嘴里的泡沫就可以！
所以牙膏到底怎么保護我們的牙齒，為什么刷牙后不用漱口呢？

01為什么要刷牙？

當食物在牙齒表面停留一段時(shí)間后，會(huì )在牙齒表面形成牙菌斑?？梢园阉鼈兝斫鉃橛筛鞣N各樣的細菌組成的“社區”，這些細菌可以從唾液中獲得營(yíng)養物質(zhì)，并且逐漸發(fā)展壯大。
剛開(kāi)始形成時(shí)，牙菌斑很不容易被發(fā)現，不過(guò)細菌一旦附著(zhù)在牙齒上，就開(kāi)始瘋狂繁殖。它們不僅能從唾液和食物殘渣中獲得營(yíng)養，還能自產(chǎn)自銷(xiāo)，互相提供養分，1～2 個(gè)小時(shí)就發(fā)展出一定規模了。
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圖片來(lái)源：維基百科

口腔中永遠不會(huì )是無(wú)菌環(huán)境，所以我們需要跟不斷形成的牙菌斑做斗爭，一個(gè)清理不仔細就會(huì )讓它在角落里做大做強。
如果你在自己牙齒上看到過(guò)乳白色軟的附著(zhù)物，而且漱口根本沖不掉，那很可能就是牙菌斑了。
細菌消化唾液中的糖分產(chǎn)生酸，這些酸會(huì )分解牙釉質(zhì)中的氫氧磷酸鈣，“脫礦”作用隨之開(kāi)啟。脫礦會(huì )首先削弱牙釉質(zhì)，把它剝蝕掉后會(huì )使牙齒表面出現白斑，嚴重的情況下還會(huì )露出牙齒表面的溝溝壑壑。

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圖片來(lái)源：維基百科

隨著(zhù)時(shí)間的推移，牙齒上會(huì )被侵蝕出小齲洞，然后變成大面積的齲齒。齲洞除了不美觀(guān)，還非常難以清理，里面會(huì )存很多殘渣，變成細菌的大食堂。
如果齲洞繼續加深擴大，露出了牙神經(jīng)，就會(huì )非常非常疼，治療起來(lái)很麻煩。

02古代人們是怎么解決刷牙問(wèn)題的？

為了不讓事情發(fā)展到這個(gè)地步，從大約公元前 5000 年起，人們就開(kāi)始就重視起了刷牙這件事。
古埃及人不僅用樹(shù)枝和樹(shù)葉做成牙刷，還用牛蹄灰、燒過(guò)的雞蛋殼和浮石磨成的粉末制作成“牙粉”。這些小顆粒的主要作用是幫助清潔牙齒上頑固的牙垢。
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古埃及壁畫(huà)里可能有人們最早使用牙膏的記錄。圖片來(lái)源：natchlabs.com

我國古代也有一種“口齒烏髭”，可以讓牙齒增白留香，還能消炎鎮痛。這種藥膏用皂角、荷葉、青鹽等藥物熬制而成，可以說(shuō)是世界上最早的藥物牙膏。
在維持口腔衛生這件事上，最離譜的要數古羅馬人。他們認為尿液中的氨不僅能清潔口腔，還能美白牙齒，所以會(huì )使用尿液來(lái)漱口（聽(tīng)起來(lái)居然有點(diǎn)道理）……
古羅馬人用尿做的事不止這一件。在古羅馬街頭有專(zhuān)門(mén)用來(lái)收集尿液的大桶，洗衣店的人把這些尿液稀釋后洗衣服，因為相比肥皂，洗衣工更喜歡用氨水去除衣服上的頑固污漬。
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古羅馬人站在裝有稀釋后的尿液的桶中洗衣服。圖片來(lái)源：livejournal.com

03為什么刷牙后不用漱口

說(shuō)回牙齒清潔，后來(lái)人們發(fā)現氟化物是預防齲齒的利器。它能讓牙齒形成更為堅硬、抗酸能力更強的保護層。
還記得之前提到的牙釉質(zhì)的重要組成成分氫氧磷酸鈣嗎？氟離子可以取代其中的氫氧根離子，讓牙釉質(zhì)的抗酸能力增強，還能固定住更多的鈣。
這層氟磷酸鈣薄膜會(huì )在咀嚼食物時(shí)被磨損，因此需要定期為牙齒補充氟化物。
 
有些國家選擇向自來(lái)水中添加氟來(lái)預防齲齒。不過(guò)長(cháng)期飲用氟化物超標的水可能會(huì )引起一系列疾病，比如成年人患上血液病、腸炎，還有致癌風(fēng)險；兒童可能因此患上哮喘、甲狀腺激素紊亂甚至大腦發(fā)育不全。
因此飲用含氟水存在很多爭議。不過(guò)一些權威機構表示只要接觸低于最大可接受濃度 1.5mg/L 的飲用水，就不會(huì )有什么不利影響。
在我們日常生活中，給牙齒補充氟化物的方式當然就是刷牙啦。
氟化物和磨料是牙膏中最重要的組成成分，磨料負責清理掉牙菌斑，氟化物負責強健牙齒。
我們每次刷牙需要 2～3 分鐘，就是為了把牙膏涂到牙齒的每個(gè)面上，讓它充分和牙齒接觸。
為了讓牙膏中的氟化物充分發(fā)揮作用，專(zhuān)家建議刷牙后不要立刻漱口，只吐掉多余的泡沫就可以。并且至少要等上 10～15 分鐘再吃東西或者喝水。

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殘留在口腔中的牙膏含有濃縮氟化物，它們和唾液混合在一起可以持續保護口腔，即使吞掉也不至于引起氟斑牙等等不好的后果。
不過(guò)這樣真的很難受，用漱口水替代清水漱口似乎是個(gè)折中辦法，雖然味道也一言難盡，但至少嘴里不那么黏糊糊的了。
即便如此，專(zhuān)家也表示這樣會(huì )稀釋口腔中氟化物的濃度，就算用了含氟的漱口水也是一樣……建議是忍著(zhù)點(diǎn)。

2023 /

06-29

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