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嘴唇干裂喝水有用么？
2022-11-18
《長(cháng)三角公共衛生播報》由滬蘇浙皖三省一市衛生健康委支持，阿基米德傳媒與相關(guān)健康促進(jìn)、疾病預防部門(mén)、醫療機構以及長(cháng)三角之聲廣播頻率共同打造，力求為長(cháng)三角乃至全國人民帶來(lái)權威、及時(shí)、有用的健康資訊與科普知識。
本期關(guān)注
如何幫助孩子調整生物鐘
嘴唇干裂喝水有用么
刷牙要不要刷舌頭
黑眼圈改善小貼士
如何幫助孩子調整生物鐘
專(zhuān)家建議，秋冬季晝短夜長(cháng)，早晨自然光減少，生物鐘延遲，且秋冬季褪黑素的分泌比夏季要多，使得人體需要更多睡眠。
作為家長(cháng)，要叮囑孩子夜間盡早上床休息、入睡，合理安排學(xué)習時(shí)間，保證睡眠充足。避免睡前使用電子產(chǎn)品，合理飲食，日間積極鍛煉，與父母交流、釋放心理壓力，規律作息等。
若夜間入睡困難，可結合“清晨明光照射法”，即在早上自然清醒時(shí)間或稍微提前1小時(shí)，進(jìn)行明光照射，持續30分鐘到1小時(shí)，每天光照時(shí)刻前移0.5-1小時(shí)，使睡眠時(shí)相略有前移，幫助孩子夜間提早入睡，保證孩子有足夠的睡眠時(shí)長(cháng)。
起床前，將室溫調到一個(gè)舒適的溫度；起床時(shí)，播放一些舒緩的音樂(lè )，也可以緩解秋冬季早晨起不來(lái)的困境。
嘴唇干裂喝水有用么
唇部的角質(zhì)層薄，沒(méi)有毛囊、皮脂腺、汗腺，也無(wú)法分泌油脂自我保護，因此特別敏感。很多人認為唇部起皮、出血，靠多喝水就能復原，事實(shí)上，真正體內缺水導致的嘴唇干裂，只占很少一部分。如果只是感覺(jué)嘴唇發(fā)干，涂抹唇膏等日常護理是可以調理好的。
但是，一旦起皮甚至皴裂，還有血滴滲出，那就是典型的唇炎了。大多數治療和控制不及時(shí)的，會(huì )反復脫皮和干裂，難以徹底恢復。所以，出現唇炎不要寄望于自愈，一定要到正規醫療機構接受治療。
日常唇部護理應注意，不要總是舔，或是撕拉起皮部位，可以用熱毛巾敷3-5分鐘，再用柔軟干凈的化妝刷輕輕刷掉死皮，涂上潤唇膏；做好唇部的防曬、保濕很重要；少吃或不吃辛辣食物；作息規律，學(xué)會(huì )自我放松。
刷牙要不要刷舌頭
舌苔是人體舌背上有一層薄白而潤的苔狀物，由脫落的角化上皮、唾液、細菌、食物碎屑及滲出的白血細胞等組成。舌苔本身含有大量細菌和食物殘渣，口腔環(huán)境更是細菌的最佳培養皿，80%-90%的口臭原因都在口腔，其中51%來(lái)自舌苔。
每天認真清潔舌苔，可以避免口腔異味，防止齲齒惡化，也可以減少疾病發(fā)生。清潔時(shí)，可以用軟毛刷或紗布順著(zhù)舌根向外清潔，也可使用專(zhuān)門(mén)的刮舌器，或是漱口水含久一些，以便徹底清潔舌頭。
需要注意的是，清潔用力需適度，以免損傷舌乳頭，或導致惡心；晚上睡覺(jué)時(shí)唾液分泌較少，是細菌繁殖的高峰期，因此選在早晨清潔效果最佳；每餐飯后可以用漱口水漱口，清潔舌苔的同時(shí)，能清除牙縫內的細菌、遠離口臭。
黑眼圈改善小貼士
黑眼圈可分為色素型、血管型、結構型和混合型，它本身對健康沒(méi)有嚴重威脅，更多的是“改善”的需求。
一般來(lái)說(shuō)，色素型黑眼圈通過(guò)祛色素、保濕、防曬可以緩解；血管型黑眼圈，平時(shí)建議用熱毛巾熱敷，用蒸汽眼貼、眼膜，同時(shí)使用一些促進(jìn)血管收縮的藥物、藥膏；結構型黑眼圈可能要借助手術(shù)、注射等治療來(lái)緩解。
不管何種類(lèi)型的黑眼圈，在選擇治療方法的時(shí)候，一定要選擇溫和安全的，因為眼周的皮膚是比較薄嫩的，建議到正規的醫院，由專(zhuān)業(yè)的醫生評估后再選擇治療的方式。
對于黑眼圈的管理，防大于治，建議大家日常生活中保證良好的作息習慣，不要持續熬夜，出門(mén)時(shí)注意防曬，避免“光老化”。
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